HAPPY NEW YEAR

Read More

The Island of Feelings

Once upon a time,

There was an island where all feelings lived: Happiness, Sadness, Vanity, Knowledge, Richness, and Love.

Theirs was a contented existence until one day to everyone’s dismay it was discovered that the island was sinking. Everyone was told they must leave. So the feelings all prepared their boats and started leaving their beloved island.

Love was the only one that stayed, behind. Love so cared for the island home that he wanted to stay until they were sure that the island was really sinking.

When Love realized that the island was really sinking, he decided to ask for help.

Richness was passing by Love in a beautiful boat. Love said, “Richness, can you take me with you?” Richness answered,”No, I can’t. There are a lot of gold and silver in my boat. There is no room in here for you.”

Love decided to ask Vanity who was passing by, “ Vanity, please help me!” “ I can’t help you Love. You are all wet and will damage my boat,” Vanity answered.

Sadness was close by so Love asked for help, “Sadness, let me go with you.” “ Oh...Love, I am so sad that I can’t help anyone. I prefer to be alone!”

Happiness passed Love too. She was too happy to notice when Love called her!

Suddenly, there was a voice, “ Come Love, I will take you.” It was an elderly man.

Love became very happy that he even forgot to ask the name of the elder. When they arrived to safe grounds, Love asked Knowledge who was the elderly man.

“It was time.” “Time? But why did Time help me?”

“Because only Time is capable of understanding such a great Love.”

Read More

10 Mitos Populer dalam Psikologi

Ada banyak sekali mitos psikologi terkenal yang diyakini kebenarannya oleh masyarakat. Scott O. Lilienfielddan kawan-kawan menemukan fakta-fakta mencengangkan tersebut dan menjabarkannya secara detil dalam buku yang mereka tulis bersama. Buku tersebut menjelaskan tentang 50 mitos psikologi yang ternyata keliru semuanya. Berikut adalah beberapa fakta psikologi yang ternyata hanya mitos belaka: 

Mitos 1: Kita Hanya Menggunakan 10% Otak Kita

Ini jelas salah. Otak bekerja secara totalitas sehingga tidak ada bagian otak yang tidak bekerja bagi orang yang normal. Mitos ini berasal dari psikolog William James satu abad yang lalu. Saat itu ia menulis kalau ia meragukan kalau rata-rata manusia mencapai sekitar 10% potensi intelektualnya. Dalam sebuah studi, saat ditanya “Sekitar berapa persen kekuatan otak potensial manusia yang menurut kamu dipakai sebagian besar orang?”, sepertiga mahasiswa psikologi menjawab 10%. Dalam waktu lama, para motivator “berpikir positif” memperbesar mitos ini menjadi seolah sebuah fakta. Sebagai contoh, dalam buku How to be Twice as Smart, Scott Witt menulis “Jika kamu seperti orang kebanyakan, berarti kamu hanya memakai 10% kekuatan otakmu.” 



Selain itu terdapat juga daerah korteks diam yang menurut para ahli masa lalu tidak memiliki fungsi namun sekarang telah terbukti berperan penting untuk bahasa dan berpikir abstrak dan diganti namanya menjadi korteks asosiasi. Masyarakat awam juga mengambil pernyataan ilmuan kalau mereka belum mengetahui dengan pasti fungsi dari 90% bagian otak, lalu dijadikan seolah fakta bahwa 90% ini berarti tidak berfungsi. Akhirnya ada juga yang mengklaim kalau Albert Einstein yang bilang bahwa kecerdasannya hanya berasal dari 10% bagian otaknya. Walau begitu, tidak ada bukti kalau Einstein pernah mengatakan demikian.

Mitos 2: Lebih Baik Marah daripada Ditahan

Dalam sebuah survey, 66% mahasiswa percaya kalau lebih baik membiarkan marah itu lepas (katharsis)ketimbang menahannya, karena dapat mengganggu kesehatan. Film Anger Management tahun 2003 juga menyebarkan keyakinan ini dengan menyarankan seorang tokoh memukul bantal atau tas sebagai penyaluran kemarahan. Bahkan ada juga psikolog yang menyuruh kliennya berteriak atau melemparkan bola ke dinding saat mereka marah. Sayangnya, keyakinan ini sama sekali tidak didukung bukti ilmiah apapun kalau hal tersebut memang dapat meredakan agresi. Malahan hal tersebut justru akan meningkatkan agresi. Lebih jauh lagi, bermain sepakbola juga dapat meningkatkan agresivitas baik pemain maupun suporter.



Mitos 3: Penyebab Utama Masalah Kejiwaan adalah Kepercayaan Diri yang Rendah

Mitos ini juga dimunculkan oleh para motivator berpikir positif. Sebuah buku, Self-Esteem Games, memuat 300 aktivitas untuk membantu anak merasa nyaman dengan dirinya sendiri, seperti mengulang-ulang afirmasi positif yang menekankan keunikan mereka. Walau demikian, penelitian menunjukkan kalau kepercayaan diri tidak berhubungan kuat dengan kesehatan mental yang lemah. Dalam penelitian komprehensif oleh Roy Baumeister et al. yang meninjau lebih dari 15 ribu studi mengenai kepercayaan diri ke segala jenis variabel psikologi. Mereka menemukan kalau kepercayaan diri kecil sekali hubungannya dengan kesuksesan hubungan antar manusia, dan tidak berhubungan dengan pasti pada penyalahgunaan obat-obatan. Lebih jauh, mereka menemukan kalau kepercayaan diri berhubungan positif dengan prestasi di sekolah, tapi hubungan interaktif ini lebih condong pada prestasi di sekolah. Artinya, pengaruh prestasi sekolah dalam meningkatkan kepercayaan diri lebih kuat daripada pengaruh kepercayaan diri terhadap prestasi di sekolah. Fakta yang paling mengesankan adalah kepercayaan diri yang rendah tidak perlu dan tidak cukup untuk menyebabkan depresi. 



Mitos 4: Ingatan Manusia Bekerja Seperti Kamera Video

Sudah jelas hal ini adalah mitos. Terlalu sering anda atau orang lain disekitar anda lupa akan sesuatu. Tapi 36% orang percaya kalau otak dapat merekam pengalaman secara sempurna layaknya kamera video. Hal ini disebabkan terutama kalau seseorang lupa, ia mungkin tidak sadar kalau ia lupa. Pikirannya menjadi kreatif dan menambal ingatan yang hilang tersebut dengan ingatan lain yang entah dari peristiwa apa yang masih ia ingat. Ini menunjukkan kalau sifat ingatan bukanlah reproduktif (menyalin apa yang kita alami) tapi bersifat rekonstruktif (menambal ingatan). Para ilmuan bahkan mampu membuat subjek penelitiannya percaya sepenuh hatinya kalau sebuah kejadian fiktif yang dibuat ilmuan, benar-benar terjadi.



Mitos 5: Hipnotis adalah Kondisi Khusus yang Berbeda dari Kondisi Sadar

Keyakinan ini muncul dari film dan dunia hiburan. Tapi penelitian menunjukkan orang yang dihipnotis dapat menolak dan bahkan menentang sugesti penghipnotis terutama dalam melakukan hal-hal yang berlawanan dengan prinsipnya seperti menyakiti orang yang mereka tidak sukai. Orang yang terhipnotis sepenuhnya dalam kondisi sadar. Pindai otak juga tidak menunjukkan adanya pola khusus di otak orang yang dihipnotis. Para ilmuwan mampu membuat orang melakukan apa yang dilakukan oleh orang yang dihipnotis tanpa melakukan hipnotis. Dengan kata lain, hipnotis semata merupakan sebuah prosedur diantara banyak prosedur untuk meningkatkan respon seseorang pada sugesti.




Mitos 6: Alat Pendeteksi Kebohongan (Poligraf) adalah Alat yang Akurat

Poligraf ditemukan tahun 1920-an oleh psikologi William Moulton Marston. Alat ini pada dasarnya alat pengukur tekanan darah sistolik, karena ia percaya kalau saat orang berbohong, tekanan darah sistoliknya meningkat. Mesin ini kemudian disempurnakan dengan menambahkan pengukuran konduktansi kulit dan pernapasan. Selain hal ini belum tentu berhubungan, grafik poligraf yang dihasilkan sulit untuk dianalisa hingga sekarang. Ambil contoh, orang yang jujur tapi berkeringat banyak, dapat disalah sangka sedang berbohong. Belum lagi tidak adanya bukti kalau efek Pinokio (reaksi emosi atau fisiologi yang hanya terjadi saat seseorang berbohong) itu ada. Satu-satunya yang bisa ditunjukkan poligraf saat seseorang memakainya adalah bukti bahwa orang tersebut tegang atau tidak. Dengan kata lain, poligraf bukanlah alat pendeteksi kebohongan tapi alat pendeteksi ketegangan. Bagi para penjahat berdarah dingin dan psikopat, mereka dapat lolos dengan mudah lewat alat deteksi kebohongan ini. Dan sudah banyak orang yang tidak bersalah dihukum gara-gara mesin poligraf.




Mitos 7: Dua Hal yang Berlawanan Saling Tarik Menarik

Maksud dari mitos ini adalah, dua orang yang memiliki hal yang bertentangan, dapat tertarik satu sama lain. Hal yang bertentangan ini bisa saja kepribadian, keyakinan dan penampilan. Film banyak mengeksploitasi ini. Cinta antara Putri dan Si Buruk Rupa (Beauty and the Beast), Cinta antara Atheis dan Pendeta, Percintaan antara jenderal jahat dan peri baik hati. Hal ini diperkuat lagi oleh pendapatHarville Hendrix, Ph.D. kalau hanya mereka yang berlawanan yang dapat saling tertarik. Sebaliknya, penelitian membuktikan Hendrix sepenuhnya salah. Lusinan bukti menunjukkan orang yang sama sifatnya-lah yang lebih mungkin berpasangan. Kutu buku dengan kutu buku, anak punk dengan anak emo, anggota groupfacebook dengan anggota grup yang sama, dsb. Jauh lebih banyak orang yang tertarik dengan sesama sifat daripada yang berlawanan sifat. Survey juga menunjukkan kalau kesamaan sifat ini penting bagi keharmonisan keluarga. Gampangnya seperti ini, semakin sesuai pendapat seorang tokoh politik dengan pendapat kita, semakin besar kemungkinan kalau kita menyukai tokoh tersebut.



Mitos 8: Penderita SchizophreniaMemiliki Kepribadian Ganda

Mitos di masyarakat menganggap kalau schizophrenia sama artinya dengan kepribadian ganda (multiple personality disorder – MPD). Dalam sebuah survey, 77% mahasiswa psikologi percaya kalau penderita schizophrenia adalah pemilik kepribadian ganda. Film Me, Myself, and Irene yang diperankan Jim Carrey juga mengeksploitasi mitos ini. Ia didiagnosa menderita schizophrenia, padahal pada kenyataannya ia menderita kepribadian ganda. Pada kenyataannya, dua penyakit ini sangat berbeda. Penderita MPD memiliki dua atau lebih kepribadian dalam dirinya dalam satu waktu. Dan banyak ahli psikologi yang ragu kalau penyakit seperti ini benar-benar ada. Schizophrenia sebaliknya, memiliki fungsi psikologi yang terpisah-pisah, khususnya emosi dan berpikir. Bagi orang normal, apa yang kita rasakan dan pikirkan sekarang akan berhubungan erat dengan apa yang kita rasakan dan pikirkan beberapa saat lagi. Tapi bagi penderita Schizophrenia, pikiran dan emosi tersebut dapat berubah begitu cepat dan ekstrim. Kepribadiannya tetap sama, hanya saja emosi dan pikirannya yang tidak terprediksi. Akibatnya orang skizophrenia justru memiliki resiko rendah melakukan bunuh diri, mengalami depresi, ketakutan, penyalahgunaan narkoba, pengangguran dan tuna wisma. Wajar saja, bila sekarang ia merasa begitu sedih beberapa saat lagi ia menjadi sangat senang. Bagi orang normal, sekarang ia merasa begitu sedih, beberapa saat lagi mungkin ia akan bunuh diri atau depresi. Seperti kata Irving Gottesman, “Penyalahgunaan istilah schizophrenia dalam merujuk kebijakan luar negeri Amerika Serikat, pasar saham atau ketidak sesuaian sesuatu dengan harapan seseorang tidaklah sama dengan masalah kesehatan umum dan penderitaan dengan penyakit paling sulit dipahami dari pikiran manusia ini.”



Mitos 9: Bulan Purnama Menyebabkan Kegilaan dan Kejahatan

Mitos ini sudah sangat purba. Ia berasal dari masa saat manusia belum memiliki lampu listrik. Akibatnya orang senang saat malam hari terang oleh purnama. Mereka lebih aktif daripada malam biasa yang gelap. Sekarang hal tersebut sudah tidak teramati lagi, karena setiap rumah memiliki listrik dan tidak terlalu banyak orang terlalu memperhatikan bulan. Legenda dari Yunani Kuno dan Abad Pertengahan mengatakan adanya manusia serigala, vampire, dan monster menyeramkan saat bulan purnama. Tapi beberapa pihak mengklaim kalau kebiasaan ini tertanam secara tidak sadar pada diri manusia. Tahun 1985, dua psikolog memeriksa semua bukti penelitian yang ada mengenai pengaruh bulan, dan tidak satupun ada bukti kalau bulan berpengaruh pada kejahatan, kecenderungan bunuh diri, masalah kejiwaan, jumlah orang yang masuk rumah sakit jiwa atau telpon darurat. Penelitian lebih modern juga membantah adanya hubungan antara bulan purnama dengan bunuh diri, orang yang masuk rumah sakit jiwa, orang yang masuk UGD, dan gigitan anjing.



Mitos 10: Banyak Kriminal Berhasil Membela Diri dengan Mengaku Gila

Setelah memberi pidato tanggal 30 Maret, 1981, Presiden Ronald Reagan muncul dari hotel Washington Hilton. Beberapa detik kemudian, enam tembakan terdengar. Satu mengenai agen rahasia, satu polisi, satu sekretaris James Brady dan satu mengenai presiden sendiri. Sang penembak adalah pria berusia 26 tahun bernama John Hinckley, yang jatuh cinta dengan artis Jodie Foster dan yakin kalau dengan membunuh Presiden, Foster akan tergugah dan jatuh cinta padanya. Tahun 1982, saksi ahli psikologi berdebat mengenai apakah Hinckley bersalah atau tidak karena alasan gila. Akhirnya juri memutuskan kalau Hinckley gila. Keputusan juri memicu protes publik. Pooling ABC menunjukkan 76% rakyat tidak setuju dengan keputusan tersebut. Dan dari sini mulailah mitos kalau dengan alasan gila, banyak penjahat yang berhasil lolos dari penjara. Mitos ini semakin diperkuat oleh film-film action yang menunjukkan antagonis pura-pura gila untuk menghindari hukuman. Namun keyakinan ini sama sekali salah. Data menunjukkan kalau pengajuan alasan gila di pengadilan berada di bawah 1%. Dan dari semua pengajuan ini, hanya 25% saja yang diputuskan memang gila. Lebih parah lagi, orang yang dinyatakan gila di pengadilan akan dikirim ke rumah sakit jiwa dan disana mereka menghabiskan waktu rata-rata 3 tahun sebelum diputuskan apakah ia harus ditahan lebih lama atau dilepaskan. Akibatnya bagi orang normal yang berhasil mengaku gila, tinggal di rumah sakit jiwa bisa jadi hal yang lebih menyiksa dari di penjara. Di penjara ia punya waktu yang jelas untuk bebas dan tidak perlu berpura-pura, di rumah sakit jiwa tidak.

Read More

Kisah Sebatang Pensil

Si anak lelaki memandangi neneknya yang sedang menulis surat, lalu bertanya, “Apakah Nenek sedang menulis cerita tentang kegiatan kita? Apakah cerita ini tentang aku?”

Sang nenek berhenti menulis surat dan berkata kepada cucunya, “Nenek memang sedang menulis tentang dirimu, sebenarnya, tetapi ada yang lebih penting daripada kata – kata yang sedang Nenek tulis, yakni pensil yang Nenek gunakan. Mudah – mudahan kau menjadi seperti pensil ini, kalau kau sudah dewasa nanti.”

Si anak lelaki merasa heran, diamatinya pensil itu, kelihatannya biasa saja.

“Tapi pensil itu sama saja dengan pensil – pensil lain yang pernah kulihat!”

“Itu tergantung bagaimana kau memandang segala sesuatunya. Ada lima pokok yang penting, dan kalau kau berhasil menerapkannya, kau akan senantiasa merasa damai dalam menjalani hidupmu.”

Pertama : Kau sanggup melakukan hal – hal yang besar, tetapi jangan pernah lupa bahwa ada tangan yang membimbing setiap langkahmu. Kita menyebutnya tangan Tuhan. Dia selalu membimbing kita sesuai dengan kehendak-Nya.

Kedua : Sesekali Nenek mesti berhenti menulis dan meraut pensil ini. Pensil ini akan merasa sakit sedikit, tetapi sesudahnya dia menjadi jauh lebih tajam. Begitu pula denganmu, kau harus belajar menanggung beberapa penderitaan dan kesedihan, sebab penderitaan dan kesedihan akan menjadikanmu orang yang lebih baik.

Ketiga : Pensil ini tidak keberatan kalau kita menggunakan penghapus untuk menghapus kesalahan – kesalahan yang kita buat. Ini berarti, tidak apa – apa kalau kita memperbaiki sesuatu yang pernah kita lakukan. Kita jadi tetap berada di jalan yang benar untuk menuju keadilan.

Keempat : Yang paling penting pada sebatang pensil bukanlah bagian luarnya yang dari kayu, melainkan bahan grafit di dalamnya. Jadi, perhatikan selalu apa yang sedang berlangsung di dalam dirimu.

Dan yang Kelima : Pensil ini selalu meninggalkan bekas. Begitu pula apa yang kau lakukan. Kau harus tahu bahwa segala sesuatu yang kau lakukan dalam hidupmu akan meninggalkan bekas, maka berusahalah untuk menyadari hal tersebut dalam setiap tindakanmu.

[Source : Like the Flowing River – Paulo Coelho]

Read More

Quote

Read More

Mirror Neurons

Mirror neuron

A mirror neuron is a neuron which fires both when an animal performs an action and when the animal observes the same action performed by another (especially conspecific) animal.

Thus, the neuron "mirrors" the behavior of another animal, as though the observer were itself performing the action.

These neurons have been observed in primates, including humans, and in some birds.

In humans, they have been found in Broca's area and the inferior parietal cortex of the brain.

Some scientists consider mirror neurons one of the most important findings of neuroscience in the last decade.

You see a stranger stub her toe and you immediately flinch in sympathy, or you notice a friend wrinkle up his face in disgust while tasting some food and suddenly your own stomach recoils at the thought of eating. This ability to instinctively and immediately understand what other people are experiencing has long baffled neuroscientists, but recent research now suggests a fascinating explanation: brain cells called mirror neurons.

+ Enlarge

Observing the same action, such as grasping a cup, in different contexts elicits different levels of mirror neuron activity in one area of the brain that belongs to the mirror neuron system (right posterior inferior frontal gyrus). This finding shows that the mirror neuron system does more than code the observed action (“that’s a grasp”). It also codes the intention behind the action (“that’s a grasp to drink” or “that’s a grasp to clear the table”).

Adapted with permission from Marco Iacoboni, UCLA School of Medicine.

In the early 1990s, Italian researchers made an astonishing and quite unexpected discovery. They had implanted electrodes in the brains of several macaque monkeys to study the animals’ brain activity during different motor actions, including the clutching of food. One day, as a researcher reached for his own food, he noticed neurons begin to fire in the monkeys’ premotor cortex—the same area that showed activity when the animals made a similar hand movement. How could this be happening when the monkeys were sitting still and merely watching him?

During the ensuing two decades, this serendipitous discovery of mirror neurons—a special class of brain cells that fire not only when an individual performs an action, but also when the individual observes someone else make the same movement—has radically altered the way we think about our brains and ourselves, particularly our social selves.

Before the discovery of mirror neurons, scientists generally believed that our brains use logical thought processes to interpret and predict other people’s actions. Now, however, many have come to believe that we understand others not by thinking, but by feeling. For mirror neurons appear to let us “simulate” not just other people’s actions, but the intentions and emotions behind those actions. When you see someone smile, for example, your mirror neurons for smiling fire up, too, creating a sensation in your own mind of the feeling associated with smiling. You don’t have to think about what the other person intends by smiling. You experience the meaning immediately and effortlessly.

Mirror neuron research, therefore, is helping scientists reinterpret the neurological underpinning of social interactions. These studies are leading to:

• New insight into how and why we develop empathy for others.
• More knowledge about autism, schizophrenia, and other brain disorders characterized by poor social interactions.
• A new theory about the evolution of language.
• New therapies for helping stroke victims regain lost movement.

Direct evidence of individual mirror neurons continues to come from research involving macaque monkeys implanted with electrodes. Building on research in animals, researchers have conducted brain imaging studies that reveal a possible mirror neuron “system” in humans, as well. Several key findings have been made. One is that mirror neurons appear to allow us to determine other people’s intentions as well as their actions. For example, one area of the mirror neuron system exhibits greater activation in our brains when we observe someone picking up a cup to have a drink than when we watch the same person picking it up to clear it from a table.

The mirror neuron system also appears to allow us to decode (receive and interpret) facial expressions. Whether we are observing a specific expression or making it ourselves (a frown of disgust, for example) the same regions of our brain become activated. And the better we are at interpreting facial expressions, the more active our mirror neuron system.

These findings suggest that the mirror neuron system plays a key role in our ability to empathize and socialize with others, for we communicate our emotions mostly through facial expressions. And, indeed, studies have found that people with autism—a disorder characterized, in part, by problems during social interactions—appear to have a dysfunctional mirror neuron system. The more severe the symptoms of autism, the less active the mirror neuron system seems to be. Studies have demonstrated that children with autism have difficulties understanding the intention of others on the basis of the action they observe. In order to decide what others are doing, they rely on object meaning or the context in which the action is performed. To them, a cup means “drinking” even when others would intuit that the intention is to clear it from the table. Attempts are now being made to use imitative behavior to try to counter this deficit. Similar imitative training techniques are also being explored to rehabilitate people whose motor skills have been damaged by a stroke or other brain injury.

Among other intriguing mirror neuron research is the discovery that complex hand gestures activate the same brain circuits as the complex tongue and lip movements used in making sentences. Some scientists believe these findings suggest that spoken language evolved from hand gestures.

Do mirror neurons form the basis of communication and empathy? That has yet to be determined. But research into this intricate and pervasive neural system is providing fascinating new insight into the mechanisms by which we acquire social skills and communicate our innermost feelings and intentions to others.

Further Reading

Dapretto M, Davies MS, Pfeifer JH, Scott AA, Sigman M, Bookheimer SY, Iacoboni M. Nature Neuroscience. 2006;9(1):28-30. Understanding emotions in others: mirror neuron dysfunction in children with autism spectrum disorders.  

Di Pellegrino G, Fadiga L, Fogassi L, Gallese V, Rizzolatti G. Experimental Brain Research. 1992;91(1):1432-1106. 

Enticott PG, Johnston PJ, Herring SE, Hoy KE, Fitzgerald PB. Neuropsychologia. 2008;46(11):2851-2854. Mirror neuron activation is associated with facial emotion processing. 

Ertelt D, Small S, Solodkin A, Dettmers C, McNamara A, Binkofski F, Buccino G. Neuroimage. 2007;36(suppl 2):T164-T173. Action observation has a positive impact on rehabilitation of motor deficits after stroke.

Iacoboni M, Dapretto M. Nature Reviews Neuroscience. 2006;7(12):942-951. The mirror neuron system and the consequences of its dysfunction.  

Iacoboni M, Molnar-Szakacs I, Gallese V, Buccino G, Mazziotta JC, Rizzolatti G. PLos Biology. 2005;3(3):e79. Grasping the intentions of others with one’s own mirror neuron system. 

Oberman LM, Hubbard EM, McCleery JP, Altschuler EL, Ramachandran V, Pineda JA. Brain Research. Cognitive Brain Research. 2005;24(2):190-198. EEG evidence for mirror neuron dysfunction in autism spectrum disorders.

Rizzolatti G, Craighero L. Annual Review of Neuroscience. 2004;27:169-192. The mirror-neuron system.

Wicker B, Keysers C, Plailly J, Royet JP, Gallese V, Rizzolatti G. Neuron. 2003;40(3):655-664. Both of us disgusted in my insula: the common neural basis of seeing and feeling disgust. 

Source: Society for Neuroscience

Read More

20 Surprising, Science-Backed Health Benefits of Music

Pin it

Share

"One good thing about music, is when it hits you, you feel no pain."

Judging from the quote above, Bob Marley was part poet, part scientist. That’s because there’s truth to his head-bobbing lyrics from the song Trenchtown Rock. Research suggests that music not only helps us cope with pain — it can also benefit our physical and mental health in numerous other ways. Read on to learn how listening to tunes can ramp up your health.

RESEARCH SUGGESTS THAT MUSIC CAN...
 

Help Physically: 

1. Ease pain. Music can meaningfully reduce the perceived intensity of pain, especially in geriatric care, intensive care, or palliative medicine (an area of healthcare that focuses on preventing and relieving the suffering of patients) .

Pin it

Share

2. Motivate people to bike harder. A study of healthy male college students found that, while riding stationary bicycles, the participants worked harder while listening to fast music . Extra bonus: They also enjoyed the music more.

3. Improve running motivation and performance. Here’s an easy way to beat your best time if you’re a runner: Listen to your favorite “pump-up” music. Listening to music may help people run faster, boost their workout motivation, and enhance their endurance .

4. Increase workout endurance. Listening to those top workout tracks can boost physical performance and increase endurance during a tough exercise session . This works partly through the power of distraction: When we're focusing on a favorite album, we may not notice that we just ran an extra mile .

5. Speed up post-workout recovery. One study found that listening to music after a workout can help the body recover faster . While slow music produced a greater relaxation effect post-exercise, it seems that any kind of music can help the physical recovery process. 

Pin it

Share

6. Improve sleep quality. Listening to classical music has been shown to effectively treat insomnia in college students, making it a safe, cheap alternative to sleep-inducing meds .

7. Help people eat less. One study found that playing soft music (and dimming the lights) during a meal can help people slow down while eating and ultimately consume less food in one sitting (perhaps because slowing down helps them to be more mindful of fullness cues) . 

8. Enhance blood vessel function. Scientists have found that the emotions patients experience while listening to music have a healthy effect on blood vessel function. Music both made study participants feel happier and resulted in increased blood flow in their blood vessels.

Help Mentally: 

9. Reduce stress. Research has found that listening to music can relieve stress by triggering biochemical stress reducers (think of these physiological processes as anti-stress ninjas) .

Pin it

Share

10. Induce a meditative state. Listening to slow musical beats can alter brainwave speed, creating brainwave activity similar to when a person is meditating or in a hypnotic state. Some research suggests that using rhythmic stimuli (such as music) to induce these states can have a therapeutic effect, easing symptoms of migraines, PMS, and even behavioral issues . 

11. Relieve symptoms of depression. When you’re feeling down in the dumps, music can help pick you up (much like exercise) . Research suggests the kind of music matters: Classical and meditative sounds seem to be particularly uplifting, whereas heavy metal and techno can actually make depressive symptoms worse.

12. Elevate mood. A 2013 study found that music helped put people in a better mood and get in touch with their feelings . Study participants rated “arousal and mood regulation” and “self-awareness” as the two most important benefits of listening to music.

Pin it

Share

13. Improve cognitive performance. Background music may enhance performance on cognitive tasks . One older study found that listening to music allowed test takers to complete more questions in the time allotted, and get more answers right . More recent research suggests that whether or not music improves cognitive function depends on whether the music first improves a person’s emotional state.

14. Help people perform better in high-pressure situations. Want to sink the game-winning shot when the pressure’s on? Listen to some upbeat tunes before the big game. One study found that basketball players prone to performing poorly under pressure during games were significantly better during high-pressure free-throw shooting if they first listened to catchy, upbeat music and lyrics.

Pin it

Share

15. Reduce anxiety as much as a massage. One study found that music’s effect on anxiety levels is similar to the effect of getting a massage . Here’s an idea: Treat yourself to a massage and bring your favorite chilled out tunes to play during the session. Double the relaxation!

16. Relax patients before surgery. One study found that listening to music helped put cardiovascular surgery patients at ease as they awaited their operations . That’s a major benefit for the nearly four million people who get heart surgery each year in the U.S.

17. Ease stress after surgery. Music isn’t only helpful pre-surgery. Another study revealed that listening to music while resting in bed after open heart surgery helped relax patients and decrease their stress levels.

Pin it

Share

18. Elevate mood while driving. Listening to music while driving can positively impact mood . So when you’re feeling cranky in the car, try cranking some of your favorite tunes. 

19. Help cancer patients manage stress and anxiety. Music has been found to help cancer patients communicate their feelings, manage stress, and ease physical pain and discomfort . It can also reduce anxiety and improve their quality of life .

20. Ease recovery in stroke patients. Researchers in Finland concluded that when stroke patients listened to music for two hours a day, their verbal memory and attention improved and they had a more positive mood compared to patients who didn’t listen to music or who listened to audio books .

Regardless of your taste in music, it’s clear that tunes benefit our health. The best part? Now you have an excuse for blaring Beethoven while your roommate is trying to study.   

source : http://greatist.com/happiness/unexpected-health-benefits-music

Read More